杜美政的生活時報

這次休假的時候打算帶家人放輕鬆渡假一下

要渡假當然要做點功課,規劃一下行程與住宿,才不會敗興而歸

於是我找到了 渡假訂房紐約布魯克林橋萬豪飯店 - 布魯克林  到了 渡假訂房紐約布魯克林橋萬豪飯店 - 布魯克林  後真的好喜歡,心中暗自慶幸還好有先做功課,價錢上也超優惠

 而且聽說這邊是可以全世界訂房
也太方便了吧！！不用在那邊找翻譯啦ＱＱ
渡假訂房紐約布魯克林橋萬豪飯店 - 布魯克林 的介紹在下面
如果有興趣到這附近玩的，不妨可以看看喔！

PS.若您家裡有0~4歲的小朋友，點我進入索取免費《迪士尼美語世界試用包》

商品訊息功能:

商品訊息描述: hotel住宿優惠碼預訂

商品訊息簡述:

渡假訂房紐約布魯克林橋萬豪飯店 - 布魯克林 討論,推薦,開箱,CP值,熱賣,團購,便宜,優惠,介紹,排行,精選,特價,周年慶,體驗,限時

注意：下方具s有隨時更新的隱藏版好康分享，請暫時關閉adblock之類的廣告過濾器才看的到哦!!

下面附上一則新聞讓大家了解時事

 3C控姿勢不良 肩膀抬不起怎麼辦？

:

(健康醫療網／編輯部報導)

一名陳先生在科技公司上班，因為長時間的姿勢不良，經常肩頸不舒服。某次伸懶腰時發現肩膀無法上抬舉直，雖然沒有明顯疼痛，但手卻無法抬高到正常角度。陳先生試著增強肩關節肌力來解決，然而不斷的肌肉力量訓練及不時按摩放鬆肩頸痛點，並沒有完全改善症狀。

長期姿勢不良、年齡因素 都可能導致肩胛骨動作失衡

衛生福利部桃園醫院新屋分院物理治療師施均寰表示，許多肩關節症狀，可藉由運動訓練改善。然而許多民眾針對強化肩部肌肉如三角肌、二頭肌甚至三頭肌，卻忽略影響手部動作的關鍵因素：肩胛骨的動作。

肩胛骨對於肩部外展或前後抬手的動作貢獻很大，正常動作中若肩胛骨動作失調，會影響旋轉及穩定能力，無法正常達到想做的肩部動作。肩胛骨動作失調可能的原因很多，包含先天性骨質、嚴重外力傷害、長期姿勢不良甚至年齡等因素，都有可能會導致肩胛骨動作失衡，而產生其他次發症狀。

5種運動改善肩胛骨周邊穩定

以陳先生為例，因為長期姿勢不良，導致肩胛骨比正常人更會下轉及前傾。也因為長期身體駝背使用電腦，肩胛骨周圍的肌群被長時間拉長導致無力。該如何強化肩胛骨周圍肌群，增加肩胛骨的穩定度、避免肩胛骨動作失調？施均寰治療師提出5種簡單改善肩胛骨周邊穩定的運動：

1、手肘前推運動

以手肘撐地、膝蓋著地的姿勢，將手肘用力向下推，5-10秒後放鬆。

2、大字飛運動

趴姿將雙手向外向後展開，如同展開翅膀飛行姿勢，加強肩胛內側肌群。

3、闊背肌群訓練

手撐床面或是椅子扶手，向下撐地將身體提起，強化肩胛下壓的動作。

4、旋轉肌群強化

可利用彈力帶或彈力繩當作阻力，手肘彎曲90度並微微貼緊軀幹，手肘向外及向內旋轉訓練肩部旋轉肌群。

5、治療球按摩

將有彈性的網球放置肩頸部位緊繃的痛點，靠牆利用身體重量來達到按摩放鬆的效果。

這些運動一般一次約10-15下，一天執行約2-3次，民眾可多藉由正確的運動，預防症狀產生。若在運動後有更加不舒服或嚴重疼痛，需停止運動，尋求物理治療師的諮詢調整，並且進一步進行評估和檢查。（文章授權提供／優活健康網）

 韓聯社快訊：北韓炸毀坑道拆除核子試驗場

:

韓聯社來自北韓核子試驗場所在地豐溪裏的快訊指出，北韓在今天炸毀了鹹鏡北道吉州郡豐溪裏用於核子試驗的多條坑道。獲邀採訪核子試驗場拆除活動的美聯社也報道北韓在南韓、中國、美國、英國、俄羅斯等5國記者見證下拆除豐溪裏核子試驗場。

韓聯社在報導指出，北韓在今天上午11時至下午4時17分陸續爆破拆除核子試驗場的2號坑道及觀測所、4號坑道、3號坑道、營房等設施。

渡假訂房紐約布魯克林橋萬豪飯店 - 布魯克林 推薦, 渡假訂房紐約布魯克林橋萬豪飯店 - 布魯克林 討論, 渡假訂房紐約布魯克林橋萬豪飯店 - 布魯克林 部落客, 渡假訂房紐約布魯克林橋萬豪飯店 - 布魯克林 比較評比, 渡假訂房紐約布魯克林橋萬豪飯店 - 布魯克林 使用評比, 渡假訂房紐約布魯克林橋萬豪飯店 - 布魯克林 開箱文, 渡假訂房紐約布魯克林橋萬豪飯店 - 布魯克林 推薦, 渡假訂房紐約布魯克林橋萬豪飯店 - 布魯克林 評測文, 渡假訂房紐約布魯克林橋萬豪飯店 - 布魯克林 CP值, 渡假訂房紐約布魯克林橋萬豪飯店 - 布魯克林 評鑑大隊, 渡假訂房紐約布魯克林橋萬豪飯店 - 布魯克林 部落客推薦, 渡假訂房紐約布魯克林橋萬豪飯店 - 布魯克林 好用嗎?, 渡假訂房紐約布魯克林橋萬豪飯店 - 布魯克林 去哪買?

• 快速預定酒店
• 自由行
• 訂飯店優惠
• 全家出遊
• 便宜住宿旅館預訂